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【健康大讲堂】节气养生:二十四节气之“立冬”
发布时间:2023年11月10日    来源: 玩幼小女孩完整版电影在线观看-玩幼小女孩全文免费阅读(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:41

二十四节气


立冬




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春雨惊春清谷天,

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,

冬雪雪冬小大寒。

《立冬》

唐·李白

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。



01

立冬的由来

立冬是冬天的第一个节气,代表着冬季的开始;立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。它是中国民间非常重视的季节节点之一,春耕夏耘、秋收冬藏,冬季是享受丰收、休养生息的季节。

02

立冬的习俗

1、吃饺子:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,我国北方立冬的习俗是吃饺子。水饺外形酷似人的耳朵,人们认为立冬吃了它,冬天就不会冻耳朵。此外,饺子谐音“交子”,意指立冬是秋冬季节之交。

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2、吃生葱:南京有句谚语:“一日半根葱,入冬腿带风。”一立冬,老南京人就特别注意吃生葱了,以抵抗南京冬季湿寒,减少疾病的发生。按老人的讲法,葱性温味辛,能发散让人出汗,使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出,阳气运行便通畅了,病邪也就随汗被驱除了。南京人还常把“立冬嗖嗖疾病盘,大葱再辣嘴中盘”这句老话挂在嘴边,为了入冬后的健康,南京人此时也学着北方人吃起了生葱。

3、酿黄酒:立冬之日开始酿黄酒,是传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低,可有效抑制杂菌繁育,又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味,是酿酒发酵最适合的季节。因此在民间,人们把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”,祈求福祉。

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4.冬泳:冬泳是立冬时的一项重要活动,如今,有些地方通过创新的方式庆祝立冬,比如在哈尔滨的冬泳协会,健儿横渡松花江以迎接冬天的到来。冬泳是一种锻炼身体的方式,要有一定的基础和耐心,循序渐进地锻炼,选择熟悉水岸地点进行冬泳,结伴而行,互相照顾。

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03

立冬养生

1、 饮食:中医认为“冬气寒,宜食黍以热性治其寒”是让孩子少食生冷,不宜燥热,家长可适当食用一些滋阴潜阳食材,以热量较高的膳食为宜,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等;也可适当的增加一些补益肺脾肾的食物,如山药、核桃、栗子、豆类等。


2、起居:冬季宜早睡晚起,《黄帝内经》中说“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思是,早睡可养人体阳气,晚起能养人体阴气,从而实现体能旺盛,阴阳平衡。如果孩子上学,早起时间固定,可适当提前晚上的入睡时间。立冬后,冷空气活动频繁,早晚间寒意渐浓,孩子抵抗力相对较低,容易感冒,要注意“头、后背、腰、腹、足”这些重要部位的保暖,但也不要穿着过于厚重,因小孩子好动,很容易因出汗多而受凉。

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3、运动: 儿童是纯阳之体,所以活泼好动,但剧烈运动后大汗淋漓,会导致阳气外泄。因此建议适当运动,微微出汗即可,如慢跑、跳绳、太极拳、广播体操等。

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来源:六区(消化、感染)、门诊

审核编辑:社工办

签发:张晓剑

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