开学过半月,孩子仍不适应? 专家给你支几招

发布作者:福导航多多 发布时间:2023-09-21

情绪低落、心慌意乱

无故发脾气、注意力不集中

和被窝难舍难分,和电脑藕断丝连

和电视依依不舍,和手机形影不离

………

开学已过半月,但仍有很多同学出现上述症状,这些“开学综合症”您家的娃中招了吗?如果有,小心“开学综合症”找上门,需要用科学的方法来应对。

什么是开学综合症?

“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称,从假期结束到开学初的这段时间,很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现,有把这种现象总结为“开学综合症”。

 “开学综合”的表现:

【生理】在生理上,有的孩子表现出失眠,有的孩子则表现出嗜睡,还有的孩子产生了头晕恶心,疲倦腹痛,食欲不振等表现,而这些表现到综合医院做各项检查并未发现器质性病变

【心理】心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课注意力不集中容易走神,以及记忆力减退,情绪不稳定等。

如何积极调适?

1.调整生物钟,规律作息

可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。

2.合理膳食、饮食调整

在保证给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。

3.制定新学期的计划

在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。

4.拒绝拖延症

有很多小事都是孩子的本分,完全可以自己独立完成,比如吃饭、穿衣、整理个人物品。改变孩子拖延毛病的第一步,就是让孩子学会自己的事情自己做。

5.关注孩子开学的心理变化

开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期,刚开学都发生了什么事,这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习,还包括了在学校进行自我管理,与老师同学进行互动交往等过程。多与孩子沟通,关注其情感状态,对于孩子的发展尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

临床心理三科副主任彭丽丽提醒各位家长:如果孩子出现这些症状,不用过度紧张,应该保持平衡的心态增加孩子的安全感,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。当症状较重,自我调节效果不理想,或持续时间较长,超过两周还是没有自行好转的迹象时,应及时寻求专业心理医师的帮助。

 


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