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【健康大讲堂】儿童补钙,不可一“钙”而论
发布时间:2022年09月09日    来源: 玩幼小女孩完整版电影在线观看-玩幼小女孩全文免费阅读(苏州大学附属儿童医院吴江院区)    浏览次数:1673


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宝宝半岁了怎么还不长牙,是不是缺钙啦?

为什么我家宝宝比别人家的矮一截,是没有补钙吗?

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你是不是也有这样的困惑?


今天,吴江儿院的医生就来讲一讲补钙这件事。

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了解“钙”

钙是人体最重要的元素之一,不仅参与人体骨骼和牙齿的构成,还是细胞和血液中重要的生理活性物质,影响凝血过程和某些酶的活性。


然后长期以来人们对儿童钙营养现状认识不足,对如何合理补充存在不少误区。为此,中华预防医学会儿童保健分会制定了2019年版《中国儿童钙营养专家共识》。

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儿童钙缺乏的危害

1、钙缺乏是营养性佝偻病的重要原因之一;

2、钙缺乏影响儿童线性生长;

3、钙缺乏影响人体最大骨峰值的形成;

4、钙缺乏影响成年期的骨骼健康。

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儿童缺钙的表现

▲睡眠质量不高不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;


▲容易引发消化道疾病阵发性腹痛、腹泻;


▲骨骼等疾病抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;


▲不爱吃饭厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;


▲发育迟缓智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。


▲小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。

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儿童合理补充钙

儿童膳食钙推荐摄入量:按照 2013 年中国营养学会 AI 的钙摄入:

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早产儿和低出生体重儿童的钙补充:钙摄入量为 70~120 mg/kg/d,同时增加维生素D补充,磷的摄入量为 35~75 mg/kg/d。可采用母乳强化剂,特殊早产儿配方奶等以满足其生长发育所需。


膳食钙的来源:奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源。豆类食品含钙量丰富且吸收较好,是除奶类食物外的又一补钙食物。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南,不同年龄段儿童每日所需奶量如下:

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重点来了

①蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收,故补钙时最好有蛋白质的摄入;


②植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物,减少钙的吸收,故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐;


③补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素 K2 的补充,以及微量营养素铁、锌的补充;


④ 乳糖有利于促进钙的吸收;


⑤增加户外运动,多晒太阳,可以有效地促进钙吸收。

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过量补钙也是有危害的

由过量钙制剂摄入所导致的高钙血症十分罕见, 其发生与同时服用可吸收碱造成的乳碱综合征有关。


症状包括肌力松弛、便秘、尿量大、恶心及最终神志不清,昏迷和死亡;过量钙摄入干扰锌、铁吸收,造成锌和铁的缺乏;严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙化,甚至引发肾衰竭等。


防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充,充分认识缺钙对健康不利,过量补充也对身体无益,选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。